Школьные ланчи
09.09.2016
Многие родители сталкиваются с проблемой что дать в школу, поскольку важно, чтобы еда было одновременно полезной, питательной и вкусной, в противном случае она так и пролежит до последнего урока в рюкзаке. Специально для вас мы собрали 3 разных набора, которые обязательно понравятся школьникам!
☞ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Банановые монетки:
• Молоко – 50 мл
• Куриное яйцо – 2 шт
• Мука -150 г.
• Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
• Банан – 1 шт
• Апельсин – 1 шт
Сендвис «сова»:
• Тостовый хлеб – 2 шт
• Ветчина – 1 шт
• Помидоры черри – 2 шт
• Листья салата, сыр, маслины – опционально
• Морковка – 50 г
• Бисквитное печенье -50 г
• Шоколадная паста – 3 ч.л.
Рыбные палочки:
• Треска – 250 г
• Куриное яйцо – 2 шт
• Панировочные сухари – 75 г
• Овощная смесь – 100 г
• Соль, перец черный – опционально
Яблочный сендвич:
• Яблоко – 1 шт
• Шоколадная паста – 2 ч.л.
• Мюсли – 120 г
• Лимон – ½ шт
☞ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Банановые монетки:
1. Взбейте яйцо с молоком
2. Добавить в яичную смесь просеянную муку с разрыхлителем
3. Выпекайте блинчики на раскаленной сковороде
4. Нарежьте банан кружочками
5. Между двух блинчиков положите кружочек банана.
6. Дополните ланч роллом с омлетом и ветчиной, дольками апельсина
Сендвис «сова»:
1. Подрумяньте ломтики хлеба на раскаленной сковороде с обеих сторон.
2. С помощью формы вырежьте из каждого тоста полукруг
3. На один тост выложите листик салата, ветчину и нарезанные помидоры
4. Оформите мордочку совы с помощью маслин и сыра.
5. Печенье смажьте шоколадной пастой и соедините попарно.
6. Готовый ланч дополните морковкой.
Рыбные палочки:
1. Нарежьте филе трески на полоски, приправьте солью и перцем.
2. Взбейте яйца
3. Погрузите кусочек трески в яичную смесь, затем обваляйте в сухарях.
4. Обжарьте полоски на раскаленной сковороде
5. Готовые палочки подавайте с овощной смесью.
Яблочный сендвич:
1. Яблоко нарежьте на кружочки и удалите сердцевину.
2. Смажьте один кружок яблока шоколадной пастой и посыпьте мюсли
3. Готовый сендвич сбрызните соком лимона.
А для приготовления вам понадобятся необходимые продукты, их не нужно будет искать, а только добавить в корзину!
В банані велику кількість калію, заліза, магнію, натрію, фосфору і кальцію. Містять вони і вітамін С, натуральний антиоксидант, Вітаміни A, B1, B2, B3, B6, B9, РР, E ,. Склад на 100 гр. (89 ккал.): Вуглеводи - 21,8 гр. Білки - 1,5 гр. Жири - 0,1 гр. 
Лимон малокалорійний і становить 16 ккал на 100 грам продукту. Склад і корисні властивості лимона: Лимон багатий вітаміном С, який зміцнює імунну систему і діє як антиоксидант. Сік одного лимона містить 33% добової норми вітаміну С, а 1 столова ложка шкірки лимона & ndash; 13%. Лимон містить також пектин, ефірні масла, терперін і біофлавоноїди, які зміцнюють стінки капілярів. Ефірні масла стимулюють циркуляцію лімфи в організмі. Лимон також стимулює виробництво ензимів і травних соків в слизовій оболонці шлунка, що призводить до збільшення засвоєння організмом заліза і кальцію. Лимон володіє значними за своїми показниками медичними та терапевтичними властивостями. Хоча лимон дуже кислий фрукт, він надає протилежну дію на шлунок & ndash; знижує кислотність. Лимонний сік і шкірка мають антисептичну дію. А листя лимонного дерева використовуються для зняття жару. Лимон стимулює апетит, сприяє травленню, знижує рівень холестерину в крові, полегшує судоми і коліки, має тонізуючу дію (calorizator). Лимон можна використовувати як дезінфікуючий засіб порожнини рота і горла, але полосканнями не слід занадто захоплюватися, так як лимонний сік шкодить емалі зубів. 
